„Für richtiges Training habe ich heute keine Zeit.“ „Zehn Minuten lohnen sich doch gar nicht.“ „Wenn ich die empfohlenen 150 Minuten sowieso nicht schaffe, kann ich es auch gleich lassen.“ Solche Gedanken höre ich oft. Und ich kann sie verstehen. Wer mit Schmerzen, Morgensteifigkeit, Fatigue oder einer anderen chronischen Erkrankung lebt, plant Bewegung nicht unter Laborbedingungen. Da gibt es Arbeit, Familie, Arzttermine, schlechte Nächte und Tage, an denen schon der normale

Eine Einkaufstasche aus dem Auto heben. Vom Sofa aufstehen. Eine Treppe hochgehen. Einen Topf aus dem Schrank nehmen. Das klingt nicht nach Training – und genau darin liegt der Punkt. Muskelkraft zeigt sich im Alltag oft erst dann, wenn sie fehlt. Viele Menschen mit Rheuma achten inzwischen darauf, sich regelmäßig zu bewegen. Sie gehen spazieren, fahren Rad oder machen ihre Mobilisationsübungen. Das ist gut und wichtig. Trotzdem kann die Kraft langsam abnehmen, denn nicht jed

Du hast einen vollen Tag, versuchst alles gleichzeitig zu erledigen und merkst irgendwann: Die Schultern sind hochgezogen, der Kiefer ist angespannt und der Atem flach. Vielleicht werden auch die Schmerzen deutlicher. Abends bist du völlig erschöpft – aber innerlich noch immer auf Sendung . Viele Menschen mit Rheuma kennen solche Tage. Manche erleben Stress sogar als möglichen Verstärker ihrer Beschwerden. Daraus darf jedoch kein vorschneller Satz werden wie: „Dein Rheuma kom

Du bist erschöpft, gehst früh ins Bett – und liegst trotzdem wach. Vielleicht schmerzt ein Gelenk, vielleicht findest du keine angenehme Position. Vielleicht beginnt der Kopf genau dann zu arbeiten, wenn der Tag endlich ruhig wird. Am nächsten Morgen fühlst du dich wie gerädert und fragst dich: Ist das die Erkrankung, die Fatigue oder einfach zu wenig Schlaf? Viele Menschen mit Rheuma und anderen chronischen Erkrankungen kennen solche Nächte. Trotzdem sollten wir schlechten S

Rheuma betrifft mehr als die Gelenke: Was du für dein Herz tun kannst Wenn wir über Rheuma sprechen, denken die meisten Menschen zuerst an schmerzende, steife oder geschwollene Gelenke. Das ist verständlich. Gelenkbeschwerden sind spürbar und können den Alltag unmittelbar verändern. Eine entzündlich-rheumatische Erkrankung kann jedoch mehr als den Bewegungsapparat betreffen. Die Entzündung spielt sich nicht ausschließlich in einem einzelnen Gelenk ab. Sie kann den gesamten Or

Viele Menschen mit Rheuma kennen diesen Gedanken: „Wenn es mir erst einmal besser geht, fange ich wieder an, mich mehr zu bewegen.“ Das klingt verständlich. Wer Schmerzen hat, morgens steif ist oder sich schon nach kleinen Tätigkeiten erschöpft fühlt, denkt nicht automatisch an Bewegung oder Muskelaufbau. Hinzu kommt häufig die Sorge, durch eine falsche Belastung noch mehr Beschwerden auszulösen. Doch genau hier liegt ein wichtiger Punkt: Du musst nicht zuerst fit, schmerzfre

Heute möchte ich euch als Betroffener und als Coach etwas teilen, das viele meiner Patienten positiv überrascht hat: die Rolle von frisch gepresstem Gemüsesaft am Morgen. Ich schreibe das hier für euch alle – ob ihr neu diagnostiziert seid oder schon lange mit Rheuma lebt. Ich halte es einfach, ohne Fachchinesisch, damit jeder es verstehen kann. Basierend auf wissenschaftlichen Studien und meiner eigenen Erfahrung werde ich erklären, warum das eine tolle Ergänzung zu eurer Th

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